Дефицит витамина D

В прошлом веке врачи, чтобы защитить детей от рахита, назначали им рыбий жир и рекомендовали принимать солнечные ванны. Люди не знали, да и не пытались понять, в чем суть такого лечения, но строго соблюдали предписания доктора. И это помогало.

Современный человек, привыкший вникать в суть проблемы, понимает, что речь идет о витамине D. Именно он защищает детей от рахита. И не только от него. Какую роль играет витамин D в организме человека? По каким симптомам можно определить его дефицит? И чем опасна нехватка нутриента?

Немного о витамине D и его роли для человека

Витамин D включает в себя целую группу витаминов: D2, D3, D4, D5, D6. Для здоровья человека представляют ценность только два из них:

  1. D2 (эргокальциферол) . Это вещество способно поступать в организм только с пищей. Большинство добавок и продуктов содержат именно эргокальциферол. Такой нутриент усваивается организмом не полностью.
  2. D3 (холекальциферол) . Восполнить дефицит этого компонента позволит не только еда, но и воздействие на кожу ультрафиолета. Холекальциферол значительно быстрее преобразуется в необходимую для организма форму витамина D и практически в 4 раза успешнее усваивается.
Зачем он нужен?

Длительное время роль витамина D сводилась к обеспечению усвоения организмом кальция. Поэтому его рекомендовали в качестве профилактики деформаций костных тканей (рахита). Современные ученые пересмотрели роль нутриента и значительно расширили перечень полезных воздействий на организм. Для чего же нужен витамин D?

Он обеспечивает множество положительных воздействий, среди которых выделяют следующие:

1. Здоровье костей
  1. Укрепление иммунитета
  2. Снижение сахара при диабете
4. Защита от онкологии
  1. Нормализация гормонального фона
  2. Профилактика сердечно-сосудистых болезней
  3. Улучшение настроения
Причины дефицита нутриента

Врачи приводят следующие причины, приводящие к недостатку в организме витамина D.

Высокая потребность организма в нутриенте.

Необходимость в усиленном приеме витамина возникает у следующих категорий населения:

  1. Беременные женщины . Организм младенца нуждается в достаточном поступлении всех полезных веществ. Поэтому все материнские ресурсы и запасы будут направлены на формирование плода.
  2. Кормящие мамы . Нутриент расходуется в усиленном количестве, ведь часть витамина уходит вместе с молоком.
  3. Груднички . Если в материнском организме не хватает витамина, то младенец не получает нутриент в требуемом количестве.
  Организм не синтезирует достаточное количество витамина.

Такое нарушение может быть вызвано следующими причинами:

  1. Пожилой возраст . После 50 лет люди сталкиваются со снижением в организме производства нутриента.
  2. Дефицит солнца . Некоторые люди считают солнечные лучи вредными для здоровья. Поэтому они всячески избегают загара, а выходя на улицу, всегда применяют солнцезащитные кремы. От природного недостатка УФ-лучей страдают жители северных регионов.
  3. Прием лекарств . Некоторые препараты способны приводить к дефициту витамина D. К таким лекарствам относят карбамазепин, рифампицин, фенитоин, примидон, колестирамин.
  4. Темная кожа . У людей с темными или смуглыми кожными покровами от природы снижена выработка нутриента. Им необходимо дольше находиться под солнцем и употреблять витамин в большем количестве.

Патологии . Некоторые заболевания, протекающие в организме, могут значительно сказываться на синтезе нутриента. «

  Дефицит нутриента в рационе.

Нехватка в организме витамина D может быть вызвана следующими моментами:

  • соблюдение строгих диет;
  • неправильное питание;
  • вегетарианство;
  • отказ от употребления рыбы.
  •  Признаки дефицита

    Заподозрить нехватку в организме нутриента можно по состоянию человека и его внешнему виду. При недостатке витамина D развиваются следующие нарушения.

    1. Суставные боли . 2. Болезни зубов . 3.  Мышечные судороги и боли . 4.  Учащение простуд . 5.  Раздражительность, склонность к депрессиям . 6.  Хроническая усталость . 7.  Повышенная потливость . 8.  Снижение веса.   9.  Повышение давления.
      Последствия нехватки нутриента

    Дефицит витамина D увеличивает риск развития следующих болезней: гипертония; нарушения сердечно-сосудистой системы; онкологические заболевания; сахарный диабет; остеопороз; рахит (у детей); нарушение сна, бессонница; нарушение осанки, сколиозы, остеохондрозы; артриты и другие.

    Чем восполнить дефицит нутриента

    Чтобы повысить уровень витамина D в организме человека, можно прибегнуть к таким методам:

    1. Солнечные ванны . В среднем врачи рекомендуют бывать под лучами солнца 10-20 минут в день. Обладателям светлых кожных покрововдостаточно 10-15 минут. Смуглым и загорелым людям время принятия ванны можно увеличить до 1 часа.
    2. Прием лекарственных средств . Такие препараты должен назначать только врач после проведенных лабораторных исследований, подтверждающих дефицит нутриента. Доктор может порекомендовать прием: альдевита; альфаД3; виостерона; вигантола; витадола; оксидевита; аквадетрима.
    3. Употребление продуктов, богатых витамином D . К такой категории продуктов относят: палтус; угорь; рыбий жир; шампиньоны; скумбрия; сыр рикотта; лосось; говяжья печень; сельдь; форель; яйца; тунец; печень трески; сырое молоко; креветки; сардины; икра (красная и черная).

    Для организма человека очень опасен как дефицит нутриента, так и его избыток. Поэтому принимать решение о восполнении «нехватки» витамина D нужно лишь после того, как этот дефицит будет подтвержден анализами.

                                                    Зав.терапевтическим отделением поликлиники Ольга Перова.

     
    По теме
    Участие в научно-практической конференции "Современные адгезивные системы в практике врача -стоматолога" - Областная стоматологическая поликлиника В конференц-зале ГБУЗ «Тамбовская областная клиническая стоматологическая поликлиника», в рамках программы НМО состоялась научно-практическая конференция на тему:
    15.11.2018
    Апробация  системы 3D визуализации NGENUITY® - Микрохирургия глаза В Тамбовском филиале "НМИЦ МНТК "Микрохирургия глаза" им. академика С.Н. Федорова проходит апробация системы 3D визуализации NGENUITY® , которая позволяет вывести на новый уровень совместную работу персонала в операционной.
    15.11.2018
    Евгений Матушкин принял участие в заседании комиссии по противодействию незаконному обороту промышленной продукции в Тамбовской области - Областная Дума Оно состоялось сегодня в администрации области. О ситуации и принимаемых мерах в сфере незаконного оборота лекарственных препаратов и медицинских изделий в регионе доложила Ирина Юмашева,
    15.11.2018
     
     
    Основные группы современных синтетических наркотиков – опиоиды, амфетамины, курительные смеси (спайс), психоделики, транквилизаторы с седативным эффектом (барбитураты).
    15.11.2018
    На сегодняшний момент обследовано более 190 тысяч тамбовчан. автор: Дмитрий Ерофеев В этом году более 40 тысяч россиян узнали, что являются носителями вируса иммунодефицита человека.
    14.11.2018 Телекомпания Новый Век
    За последние годы на территории наукограда участились случаи сетевого экстремизма и преступления сексуального характера в отношении несовершеннолетних.
    15.11.2018 Мичуринская правда
    Александр Малинин - Тамбовская жизнь Впрочем, верным поклонникам в это поверить трудно. Но можно, если сам не по годам моложавый виновник торжества, признался не только в этом, но и в особой привязанности к Тамбову и здешним поклонникам,
    15.11.2018 Тамбовская жизнь
    Состоялся шахматный турнир между командами членских организаций областного профобъединения - Городская больница им. Архиепископа Луки Турнир по шахматам между членскими организациями Регионального союза «Тамбовское областное объединение организаций профсоюзов» прошел 10 ноября на базе шахматного клуба ПАО «Пигмент».
    15.11.2018 Городская больница им. Архиепископа Луки
    Ученики из пяти тамбовских школ приняли участие в соревнованиях. автор: Дмитрий Ерофеев Сегодняшний учебный день для некоторых школьников Тамбова превратился в один большой урок физкультуры.
    14.11.2018 Телекомпания Новый Век
    Отделом по физической культуре и спорту администрации города совместно с фитнес-центром «Реформа» и командой «Кроссфит М-14» впервые проведено первенство Мичуринска по общефизической подготовке на базе фитнес-центра «Реформа».
    13.11.2018 Мичуринская правда
    Прокуратурой Советского района в ходе проверки, проведенной в связи с поступившим обращением, выявлены факты ненадлежащего исполнения МБУ «Спецдорсервис» требований законодательства по обеспечению безопасности дорожного движения.
    15.11.2018 Прокуратура Тамбовской области